Cinco hábitos para cuidar la salud y mejorar la calidad de vida
Adoptar una alimentación equilibrada, mantenerse activo y tomar decisiones informadas son algunas de las claves para construir un estilo de vida saludable y sostenible. En el marco del Día Mundial de la Diabetes, especialistas destacan la importancia de dejar atrás las restricciones extremas y promover hábitos que puedan mantenerse a largo plazo.
En Colombia, más de 2,5 millones de personas habían sido reportadas con diabetes al 31 de agosto de 2025, según cifras preliminares de la Cuenta de Alto Costo. Este panorama pone sobre la mesa la necesidad de fortalecer la educación en salud y fomentar prácticas cotidianas que contribuyan al bienestar y a una mejor calidad de vida.
Uno de los primeros pasos es mantener una alimentación variada, que incluya frutas, verduras, proteínas bajas en grasa y cereales integrales, acompañada de porciones adecuadas. A esto se suma la actividad física regular, que puede incorporarse mediante caminatas, natación, baile o cualquier ejercicio acorde con las condiciones de cada persona.
También es fundamental aprender a elegir mejor los alimentos. Leer las etiquetas, conocer los ingredientes y comprender la información nutricional permite tomar decisiones conscientes y acordes con las necesidades individuales. En este contexto, contar con alternativas para moderar el consumo de azúcar añadida puede facilitar una alimentación más equilibrada.
“Los avances en innovación alimentaria han permitido desarrollar alternativas que ofrecen nuevas posibilidades al momento de elegir cómo endulzar los alimentos y las bebidas. Estas opciones permiten moderar el consumo de azúcar añadida sin dejar de lado el sabor”, señaló Erika Rius, nutrióloga y Healthcare Marketing Manager de Splenda LATAM.
Precisamente, incorporar herramientas que faciliten la continuidad de los buenos hábitos es otro aspecto importante. No todas las personas tienen las mismas necesidades ni preferencias, por lo que encontrar alternativas que se adapten a la rutina diaria puede ayudar a mantener cambios sostenibles. Para quienes buscan reducir el consumo de azúcar, productos como Splenda ofrecen opciones de endulzamiento que pueden integrarse a sus preferencias alimentarias.
El bienestar, sin embargo, no depende únicamente de lo que se consume. Dormir adecuadamente, mantenerse hidratado, manejar el estrés y realizar controles médicos periódicos también forman parte de una visión integral del cuidado de la salud.
En este Día Mundial de la Diabetes, el llamado es a comprender que los cambios más efectivos no necesariamente son los más drásticos, sino aquellos que se convierten en parte de la vida cotidiana. La educación, la prevención y la orientación de profesionales de la salud son fundamentales para construir hábitos responsables, mejorar la calidad de vida y promover un bienestar que perdure en el tiempo.
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